مجله بیوگرافی فوتبال بیوگرافی فوتبالی (بیو بازیکنان فوتبال) داخلی و خارجی
پانیپاک وونگپاتاناکیت(Panipak Wongpattanakit)، چهره شاخص و درخشان تکواندوی تایلند، یکی از نام‌های شناخته‌شده در میان علاقه‌مندان به ورزش‌های رزمی در سطح جهان به شمار می‌رود. در این نوشته وب سایت مجله بیوگرافی فوتبال شما را با پانیپاک وونگپاتاناکیت ، آشنا خواهد کرد. همراه ما بمانید.
| نام | پانیپاک وونگپاتاناکیت |
|---|---|
| تولد | ۸ اوت ۱۹۹۷ |
| محل تولد | سورتانی، تایلند |
| قد | ۱۷۳ سانتی‌متر |
| وزن | ۴۹ کیلوگرم |
| ملیت | تایلندی |
| باشگاه | Taekwondo Club Thailand (مرکز ملی تکواندوی تایلند) |
| تیم ملی | تیم ملی تکواندوی تایلند |
| پست | ۴۹- کیلوگرم (Light Flyweight) |
بیوگرافی پانیپاک وونگپاتاناکیت
پانیپاک وونگپاتاناکیت، از پرافتخارترین چهره‌های زن در تکواندوی جهان و یکی از قهرمانان نامدار تایلند به شمار می‌آید. او در ۸ اوت ۱۹۹۷ در شهر سورات‌تانی واقع در جنوب تایلند متولد شد. علاقه‌اش به ورزش و رقابت از کودکی نمایان بود و خیلی زود مسیر حرفه‌ای خود را در دنیای تکواندو آغاز کرد.
پانیپاک وونگپاتاناکیت کیست
نام کامل: پانیپاک وونگپاتاناکیت
متولد :۸ اوت ۱۹۹۷
محل تولد : سورتانی، تایلند
پانیپاک وونگپاتاناکیت چه کسی هست
پانیپاک وونگپاتاناکیت یکی از موفق‌ترین و پرافتخارترین تکواندوکاران زن در تاریخ تایلند و جهان به شمار می‌رود. او از کودکی وارد عرصه تکواندو شد و با تلاش، پشتکار و استعدادی برجسته، توانست در معتبرترین رقابت‌های بین‌المللی خوش بدرخشد.
پانیپاک نخستین زن تایلندی است که مدال طلای المپیک را در رشته تکواندو به دست آورد. با کسب دو طلای المپیک در بازی‌های توکیو ۲۰۲۰ و پاریس ۲۰۲۴، دو عنوان قهرمانی جهان و ده‌ها افتخار دیگر، جایگاه او در تاریخ این ورزش تثبیت شده است.
ملیت پانیپاک وونگپاتاناکیت
پانیپاک وونگپاتاناکیت با ملیتی تایلندی، همواره در تمامی میادین بین‌المللی با پرچم کشورش به رقابت پرداخته است. او نه‌تنها یکی از نمایندگان برجسته تایلند در مسابقات آسیایی و جهانی بوده، بلکه به عنوان نماد غرور ملی شناخته می‌شود.
موفقیت‌های چشمگیر او در صحنه‌های جهانی موجب شده دولت تایلند بارها از او تجلیل کند و مردم این کشور او را قهرمانی ملی بدانند. امروزه نام پانیپاک در کنار برجسته‌ترین چهره‌های ورزشی تاریخ تایلند جای گرفته است.
اصالت پانیپاک وونگپاتاناکیت
پانیپاک دارای ریشه‌ای کاملاً تایلندی است و در استان جنوبی سورتانی به دنیا آمده است. او در خانواده‌ای پرورش یافت که به ورزش اهمیت زیادی می‌داد. پدرش که خود آموزگار و ورزشکار بود، نقش مهمی در ورود پانیپاک به دنیای ورزش ایفا کرد.
این حمایت‌ها موجب شد او از سن ۹ سالگی تکواندو را آغاز کند. پیشینه فرهنگی و تربیت خانوادگی او، نقشی کلیدی در شکل‌گیری روحیه منضبط، پرتلاش و فروتنش داشته است؛ ارزش‌هایی که در سبک زندگی و رفتار ورزشی پانیپاک به‌خوبی نمایان هستند.
قد پانیپاک وونگپاتاناکیت
قد پانیپاک وونگپاتاناکیت 1.73 متر هست.
وزن پانیپاک وونگپاتاناکیت
پانیپاک وونگپاتاناکیت در دسته وزنی ۴۹ کیلوگرم (حدود ۱۰۸ پوند) رقابت می‌کند؛ رده‌ای که در تکواندو با عنوان Flyweight شناخته می‌شود.
این وزن به‌طور ویژه برای ترکیب سرعت، چابکی و مهار قدرت مناسب است، و پانیپاک با بهره‌گیری کامل از این ویژگی‌ها، توانسته در رقابت‌های معتبر بین‌المللی همچون المپیک، قهرمانی جهان و بازی‌های آسیایی به دستاوردهای قابل توجهی برسد.
سن پانیپاک وونگپاتاناکیت
پانیپاک وونگپاتاناکیت در تاریخ ۸ اوت ۱۹۹۷ چشم به جهان گشود و تا ژوئیه ۲۰۲۵، ۲۷ سال و نزدیک به ۱۱ ماه از عمر او گذشته است. این بازه سنی، اوج آمادگی بدنی و روانی یک ورزشکار حرفه‌ای به شمار می‌رود؛ عاملی که به او کمک کرد تا در دو دوره متوالی بازی‌های المپیک، توکیو ۲۰۲۰ و پاریس ۲۰۲۴، به مدال طلای ارزشمند دست یابد.
بیوگرافی های بیشتر : بیوگرافی
پانیپاک وونگپاتاناکیت اهل کجاست
پانیپاک در شهر باندون، از توابع استان سورات‌تانی واقع در جنوب تایلند به دنیا آمد و همان‌جا دوران کودکی و نوجوانی خود را سپری کرد. این منطقه با پیشینه فرهنگی غنی و علاقه‌مندی عمومی به ورزش‌های سنتی، بستر مناسبی برای پرورش استعداد او در رشته تکواندو فراهم کرد.
پانیپاک وونگپاتاناکیت
پانیپاک وونگپاتاناکیت از برجسته‌ترین تکواندوکاران زن جهان به شمار می‌رود. پس از کسب مدال برنز در المپیک ریو ۲۰۱۶، او موفق شد در دو دوره متوالی، طلای المپیک توکیو ۲۰۲۰ و پاریس ۲۰۲۴ را به دست آورد و به اولین زن تایلندی تبدیل شود که در رشته تکواندو بر سکوی نخست المپیک ایستاده است.
علاوه بر این، او دو عنوان قهرمانی جهان، مدال طلای بازی‌های آسیایی، و رکورد ده مدال طلای مسابقات گرندپری را در کارنامه دارد. تا ژوئیه ۲۰۲۵، پانیپاک صدرنشین رده‌بندی جهانی در وزن ۴۹ کیلوگرم است.
کودکی پانیپاک وونگپاتاناکیت
پانیپاک وونگپاتاناکیت کوچک‌ترین فرزند یک خانواده علاقه‌مند به ورزش در استان سورات‌تانی تایلند بود. خواهرش که «بولینگ» نام داشت و برادرش «بیسبال»، هر دو در رشته شنا فعالیت می‌کردند.
پس از فوت مادر در دوران کودکی پانیپاک، پدر خانواده که معلم ورزش و مشوقی جدی برای فرزندانش بود، برای هر یک از آنها اسامی مرتبط با ورزش انتخاب کرد؛ به همین دلیل پانیپاک لقب «تنیس» را دریافت کرد.
آشنایی اولیه پانیپاک با تکواندو کاملاً اتفاقی بود؛ او صرفاً برای همراهی یکی از دوستانش به مسابقه‌ای در شهر پوکت رفت. اگرچه در ابتدا نگاهی جدی به این ورزش نداشت، اما چند شکست متوالی در همان تجربه اول، انگیزه‌ای درونی برای ادامه مسیر و جبران در او ایجاد کرد. این اتفاق نقطه شروع مسیر حرفه‌ای پانیپاک در تکواندو شد.
نوجوانی پانیپاک وونگپاتاناکیت
در دوران نوجوانی، پانیپاک به تیم ملی جوانان تایلند پیوست و زیر نظر مربیان حرفه‌ای به تمرین پرداخت. او در مسابقات قهرمانی نوجوانان آسیا و جهان شرکت کرد و این تجارب همراه با آموزش تخصصی، مهارت‌های رقابتی او را به شکل قابل توجهی ارتقا داد و راه موفقیت را برایش هموار کرد.
زندگینامه پانیپاک وونگپاتاناکیت
بیوگرافی او داستانی از ترکیب استعداد طبیعی، تلاش بی‌وقفه و بازگشت‌های پی‌در‌پی پس از شکست‌ها است.
از قهرمانی جهان در سال ۲۰۱۵ در وزن ۴۶ کیلوگرم گرفته تا کسب مدال برنز المپیک ۲۰۱۶، طلای بازی‌های آسیایی ۲۰۱۸، قهرمانی جهانی ۲۰۱۹، و دو مدال طلای المپیک ۲۰۲۰ و ۲۰۲۴، به‌علاوه رکورد درخشان گرند پری ۲۰۲۳، همه نشان‌دهنده مسیر تبدیل شدن او از یک تازه‌کار به یکی از برترین‌های تکواندو جهان است.
زندگی پانیپاک وونگپاتاناکیت
حرفه ورزشی پانیپاک با حمایت بی‌دریغ خانواده و مربیان شکل گرفت. در سال ۲۰۲۱ به نیروی هوایی سلطنتی تایلند پیوست و به عنوان افسر خدماتی فعالیت کرد.
پس از کسب مدال طلای المپیک پاریس ۲۰۲۴، پانیپاک اعلام کرد که قصد دارد مسیر حرفه‌ای خود را به پایان برساند و تمرکز خود را بر آموزش و پرورش نسل جدید ورزشکاران بگذارد تا این میراث ارزشمند را ادامه دهد.
پانیپاک وونگپاتاناکیت زندگی نامه
پدر پانیپاک، سیریناچای، که معلم و ورزشکار پیشین در رشته‌های فوتبال و شنا بود، و مادرش وانتانا، خانواده‌ای پر از علاقه به ورزش را تشکیل دادند. خواهرش بولینگ و برادرش بیسبال نیز شناگر بودند.
این زمینه ورزشی خانواده، فضای حمایتی مناسبی برای رشد پانیپاک ایجاد کرد و لقب‌های ورزشی که به اعضای خانواده داده شده بود، نشان‌دهنده اشتیاق و تعهد عمیق آنها به دنیای ورزش بود.
خانواده پانیپاک وونگپاتاناکیت
مسیر حرفه‌ای پانیپاک با حمایت بی‌دریغ خانواده و مربیان شکل گرفت. او در سال ۲۰۲۱ به نیروی هوایی سلطنتی تایلند پیوست و در نقش افسر خدماتی فعالیت کرد.
پس از کسب مدال طلای المپیک پاریس ۲۰۲۴، پانیپاک اعلام کرد که از دنیای رقابت‌های حرفه‌ای خداحافظی می‌کند و تصمیم دارد انرژی خود را به آموزش و پرورش نسل آینده ورزشکاران اختصاص دهد.
پانیپاک وونگپاتاناکیت بیوگرافی
زندگینامه پانیپاک داستان پیشرفت دختری از جنوب تایلند است که از رقابت‌های محلی در پوکت آغاز کرد و به بالاترین جایگاه‌های تکواندو جهان رسید؛ او موفق به کسب دو مدال طلای المپیک، دو قهرمانی جهان، مدال طلای بازی‌های آسیایی و رکوردی تاریخی در گرند پری شده است. حمایت خانواده و روابط نزدیکش، نقش مهمی در این مسیر داشته‌اند.
زندگی شخصی پانیپاک وونگپاتاناکیت
پس از پایان دوران قهرمانی، پانیپاک بیشتر روی زندگی شخصی و آموزش نسل جدید تمرکز کرده است. رابطه بلندمدت او با جونیور و همچنین عضویتش در نیروی هوایی تایلند، نشان‌دهنده تعادل او میان زندگی حرفه‌ای، خانوادگی و خدمت به کشور است.
همسر پانیپاک وونگپاتاناکیت
کیت پس از کسب دومین مدال طلای خود در المپیک پاریس ۲۰۲۴، پانیپاک رسماً اعلام کرد که در یک رابطه عاشقانه ۹ ساله با هم‌تیمی سابقش، رام‌نارونگ «جونیور» ساوِکی‌‌هاری بوده است. این رابطه در طول دوران حرفه‌ای‌اش خصوصی باقی مانده بود، اما پس از اعلام خداحافظی، آن را به طور رسمی افشا کرد.
دوست پسر پانیپاک وونگپاتاناکیت
همان‌طور که اشاره شد، شریک عاطفی پانیپاک کسی جز رام‌نارونگ «جونیور» ساوِکی‌‌هاری نیست؛ هم‌تیمی قدیمی او در تیم ملی تکواندو که به‌دلیل رعایت مقررات فدراسیون، رابطه‌شان تا پایان دوران حرفه‌ای پانیپاک مخفی باقی ماند و پس از کناره‌گیری او از ورزش، علنی شد.
ثروت پانیپاک وونگپاتاناکیت
برآوردهای مختلف منابع معتبر درباره ثروت پانیپاک متفاوت است. برخی سایت‌ها مانند NetWorthList ارزش دارایی او را تا حدود یک میلیون دلار تخمین زده‌اند، در حالی که منابعی مثل Celebrity-Birthdays ارقامی تا پنج میلیون دلار را نیز اعلام کرده‌اند.
به‌طور کلی، تخمین معقول دارایی‌های او بین ۱۰۰ هزار تا ۵ میلیون دلار قرار دارد، اما به دلیل عدم انتشار رسمی اطلاعات مالی، رقم دقیق هنوز مشخص نیست.
دستمزد پانیپاک وونگپاتاناکیت
اطلاعات رسمی درباره دستمزدهای حرفه‌ای یا قراردادهای اولیه پانیپاک در دسترس نیست. با این حال، فعالیت گسترده او در شبکه‌های اجتماعی، به ویژه تیک‌تاک که بیش از ۹۰۰ هزار دنبال‌کننده دارد، منبع درآمدی محسوب می‌شود.
درآمد ماهانه او از این طریق تقریباً ۸۴۱ دلار برآورد شده که حاصل تبلیغات و پست‌های اسپانسری است و به احتمال زیاد درآمد سالانه قابل توجه‌تری برایش به همراه دارد.
خانه های پانیپاک وونگپاتاناکیت
در منابع معتبر تنها ذکر شده که پانیپاک در منزل شخصی خود سکونت دارد و جزئیات بیشتری درباره تعداد یا محل دقیق املاک او ارائه نشده است. به دلیل فقدان اطلاعات دقیق، نمی‌توان درباره مشخصات یا تعداد خانه‌های او اظهارنظر قطعی داشت.
عکس پروفایل پانیپاک وونگپاتاناکیت
عکس پانیپاک وونگپاتاناکیت تکواندوکار
عکس های پانیپاک وونگپاتاناکیت
عکس پانیپاک وونگپاتاناکیت
عکس جذاب پانیپاک وونگپاتاناکیت
والپیپر پانیپاک وونگپاتاناکیت
پیج اینستاگرام پانیپاک وونگپاتاناکیت
آدرس پیج پانیپاک وونگپاتاناکیت در شبکه اجتماعی اینستاگرام: @panipak2540
تیک تاک پانیپاک وونگپاتاناکیت
آدرس پیج پانیپاک وونگپاتاناکیت در شبکه اجتماعی تیک تاک: @panipak2540
زندگی ورزشی پانیپاک وونگپاتاناکیت
پانیپاک فعالیت حرفه‌ای خود را از کودکی آغاز کرد؛ اولین بار با انگیزه همراهی دوستش به یک تمرین تکواندو در سن ۹ سالگی به این رشته کشیده شد و با چند شکست ابتدایی، تصمیم گرفت به‌طور جدی وارد مسیر شود.
در دوران نوجوانی به عضویت تیم ملی جوانان تایلند در آمد و در رقابت‌هایی مانند بازی‌های آسیایی جوانان و مسابقات قهرمانی مدارس حضور یافت.
زندگی حرفه ای پانیپاک وونگپاتاناکیت
در بزرگ‌سالی، مسیر حرفه‌ای پانیپاک با ورود به تیم ملی بزرگ‌سالان تایلند شکل گرفت. او در المپیک ریو ۲۰۱۶ موفق به کسب مدال برنز شد، اما پس از آن به مدت دو ماه از تکواندو دور ماند.
این وقفه باعث شد تا روحیه‌اش تقویت شود و در سال ۲۰۱۷ بار دیگر با کسب مدال برنز قهرمانی جهان به صحنه بازگردد. سپس در بازی‌های آسیایی ۲۰۱۸ به مدال طلا دست یافت و در سال ۲۰۱۹ عنوان قهرمانی جهان را کسب کرد.
پانیپاک وونگپاتاناکیت تکواندو
پانیپاک یکی از برجسته‌ترین تکواندوکاران جهان در وزن ۴۹ کیلوگرم محسوب می‌شود. او در مسابقات معتبر جهانی مانند گرند پری، گرند اسلم و قهرمانی جهان عملکردی بی‌نظیر داشته و اغلب رقبا را شکست داده است.
تاکنون بیش از ۱۹۸ مسابقه رسمی را تجربه کرده که حدود ۱۷۵ پیروزی (۸۸٪) در کارنامه‌اش ثبت شده است. تا ژوئیه ۲۰۲۵، او در رتبه اول یا دوم رنکینگ جهانی قرار دارد.
پانیپاک وونگپاتاناکیت تیم ملی تایلند
پانیپاک از سال ۲۰۱۱ وارد تیم ملی جوانان شد و سپس با هدایت مربی کره‌ای، چوی یئونگ سوک، از سال ۲۰۱۲ به تیم ملی بزرگ‌سالان راه یافت.
حضور او در تیم ملی باعث شده است تایلند همیشه در رده مدعیان مدال در المپیک و مسابقات جهانی قرار داشته باشد. پانیپاک اولین مدال طلای المپیک تکواندو برای کشورش را در توکیو ۲۰۲۰ کسب کرد و نقش مهمی در موفقیت‌های بعدی تیم ایفا کرده است.
آمار پانیپاک وونگپاتاناکیت
|
۱۹۸ مسابقه (تا ژوئیه ۲۰۲۵)
|
تعداد مسابقات رسمی |
| ۱۷۵ برد | تعداد بردها |
| ۲۳ باخت | تعداد باخت‌ها |
| ۸۸.۳٪ | درصد بردها |
| ۴۹ کیلوگرم | وزن رقابتی |
|
شماره ۱ رنکینگ جهانی در وزن ۴۹ کیلوگرم (ژوئیه ۲۰۲۵)
|
رتبه جهانی فعلی |
|
۲ مدال طلا (توکیو ۲۰۲۰، پاریس ۲۰۲۴)، ۱ مدال برنز (ریو ۲۰۱۶)
|
مدالهای المپیک |
|
۳ مدال طلا (۲۰۱5، 2019، 2023)، ۲ نقره، ۱ برنز
|
مدالهای قهرمانی جهان |
|
۲ مدال طلا (۲۰۱۸، ۲۰۲۲)، ۱ نقره
|
مدالهای بازی‌های آسیایی |
|
بیش از ۸ مدال طلا و نقره در دوره‌های مختلف
|
مدالهای گرند پری |
| ۳ مدال طلا | مدالهای گرند اسلم |
|
حدود ۱۲ تا ۱۵ امتیاز به ازای هر مبارزه
|
میانگین امتیاز در مسابقات |
|
۱۴ سال (۲۰۱۱ تا ۲۰۲۵)
|
مدت فعالیت حرفه‌ای |
افتخارات پانیپاک وونگپاتاناکیت
پانیپاک یکی از برجسته‌ترین تکواندوکاران تاریخ تایلند و جهان به شمار می‌آید که افتخارات چشمگیری در کارنامه خود دارد. مهم‌ترین موفقیت‌های او شامل کسب مدال طلای المپیک در توکیو ۲۰۲۰ و پاریس ۲۰۲۴ است که وی را به اولین تکواندوکاری تبدیل کرد که به صورت متوالی در وزن ۴۹ کیلوگرم دو مدال طلای المپیک را کسب کرده است.
علاوه بر این، پانیپاک سه بار قهرمان جهان شده و در مسابقات بازی‌های آسیایی نیز چندین مدال طلا و نقره را به دست آورده است. او در تورنمنت‌های معتبر گرند پری و گرند اسلم نیز عملکرد درخشانی داشته و چندین مدال طلایی و نقره‌ای از این رقابت‌ها کسب کرده است.
همچنین، پانیپاک موفق به دریافت جوایز مهمی همچون ورزشکار سال تایلند و بهترین ورزشکار آسیا شده است. این دستاوردها نه تنها افتخار بزرگی برای کشورش به همراه داشته بلکه الهام‌بخش نسل‌های جدید ورزشکاران تایلندی و آسیایی نیز بوده است.
مدالهای پانیپاک وونگپاتاناکیت
در کارنامه پانیپاک بیش از ۲۰ مدال در سطح جهانی و قاره‌ای ثبت شده است. مهم‌ترین مدالهای او عبارت‌اند از:
-
المپیک:
-
طلا در وزن ۴۹ کیلوگرم در توکیو ۲۰۲۰
-
طلا در وزن ۴۹ کیلوگرم در پاریس ۲۰۲۴
-
برنز در وزن ۴۶ کیلوگرم در ریو ۲۰۱۶
-
-
قهرمانی جهان:
-
طلا در سال‌های ۲۰۱۵، ۲۰۱۹، و ۲۰۲۳
-
نقره و برنز در دوره‌های مختلف دیگر
-
-
بازی‌های آسیایی:
-
طلا در ۲۰۱۸ و ۲۰۲۲
-
نقره در مسابقات سال‌های دیگر
-
-
گرند پری و گرند اسلم:
-
چندین مدال طلا و نقره از ۸ دوره شرکت در مسابقات گرند پری
-
سه مدال طلا در گرند اسلم
-
تمرین های پانیپاک وونگپاتاناکیت
پانیپاک هر روز ساعت‌های زیادی را به تمرین مهارت‌های تکواندو اختصاص می‌دهد، از جمله تمرینات پرش، ضربات سریع و دقیق، دفاع، و استراتژی‌های مسابقه.
مربیانش برنامه‌های ویژه‌ای را برای افزایش سرعت واکنش و انعطاف‌پذیری او طراحی کرده‌اند تا در شرایط پرتنش مسابقه بهترین عملکرد را ارائه دهد. تمریناتش شامل شبیه‌سازی شرایط مسابقه، تمرینات سرعتی و تقویت قدرت حرکتی می‌باشد.
تمرین پانیپاک وونگپاتاناکیت
برنامه تمرینی پانیپاک وونگپاتاناکیت بسیار منسجم و تخصصی است و ترکیبی از مهارت‌های فنی، تاکتیکی و آمادگی جسمانی را دربر می‌گیرد. او هر روز چند ساعت را به تمرینات تکواندو اختصاص می‌دهد که شامل تمرین ضربات سریع، تکنیک‌های دفاعی، حرکات چابک و تمرینات افزایش انعطاف‌پذیری می‌شود.
این برنامه به او این امکان را می‌دهد که در مقابل حرکات حریف به سرعت واکنش نشان دهد و در طول مبارزه از نظر فنی در سطح بالایی باقی بماند. همچنین تمرینات به‌گونه‌ای تنظیم شده‌اند که هم استقامت بدنی و هم قدرت عضلانی او را تقویت کنند تا هنگام مسابقه کاملاً آماده باشد.
پانیپاک وونگپاتاناکیت تمرینات
پانیپاک مجموعه‌ای متنوع از تمرینات هوازی و بی‌هوازی (anaerobic) انجام می‌دهد که استقامت بدنی بخش مهمی از آن‌هاست. جلسات دویدن طولانی، طناب‌زنی و تمرینات چابکی به‌طور منظم در برنامه روزانه‌اش گنجانده شده است.
این فعالیت‌ها به حفظ انرژی و تمرکز در مسابقات طولانی و فشرده کمک کرده و مانع خستگی زودرس می‌شوند. همچنین باعث افزایش قدرت تحمل ضربات و سرعت واکنش او در میدان مبارزه می‌گردند.
پانیپاک وونگپاتاناکیت تمرینات بدنسازی
بدنسازی نقش کلیدی در برنامه پانیپاک دارد؛ به‌خصوص تقویت عضلات اصلی بدن مانند پاها، کمر و شکم که برای اجرای ضربات سریع و قدرتمند ضروری‌اند. تمرینات شامل وزنه‌برداری با وزنه‌های متوسط، استفاده از کش‌های مقاومتی، اسکوات، لانج و تمرینات پلایومتریک است که قدرت انفجاری و چابکی او را افزایش می‌دهد.
او همچنین روی تقویت عضلات مرکزی بدن (هسته‌ای) برای بهبود تعادل و ثبات در موقعیت‌های مختلف مسابقه کار می‌کند. ترکیب تمرینات بدنسازی، انعطاف‌پذیری و کشش نه تنها باعث کاهش ریسک آسیب‌دیدگی می‌شود بلکه به افزایش طول عمر ورزشی او نیز کمک شایانی می‌کند
⏬مقالات پیشنهادی⏬
